Loading...
آمار
  • تعداد کالا: 313
  • بازدید امروز: 150
  • بازدید دیروز: 317
  • بازدید کل: 84398

چرا باید در دوران بارداری حبوبات مصرف کرد؟

|
چرا باید در دوران بارداری حبوبات مصرف کرد؟
در دوران بارداری لزوم مصرف ویتامین ها و مکمل ها امری اجتناب ناپذیر می نماید. در این مقاله در نظر داریم مجموعه ویتامین های مفید در دوران بارداری و لزوم مصرف آنها را بیان کنیم.

این گروه از مواد غذایی شامل عدس، نخود فرنگی، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی می شود.

حبوبات منابع گیاهی بسیار خوبی از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم و همه آنچه که بدن در دوران بارداری بدان نیاز بیشتری دارد، می باشد.

فولات یکی از ویتامین های B9 است. به ویژه در سه ماهه ی اول، برای سلامت مادر و جنین بسیار مهم است. با این حال، بیشتر زنان باردار به اندازه کافی فولات مصرف نمی کنند. این مورد با افزایش خطر ابتلا به نواقص لوله عصبی و کم وزنی در هنگام تولد مرتبط است.

مصرفناکافی فولات همچنین باعث می شود که کودک در مراحل بعدی زندگی و در طول رشد بیش از سایرین مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها شود. حبوبات حاوی مقادیر زیادی فولات می باشد.

یک فنجان عدس، نخود یا لوبیا سیاه ممکن است 65% تا 90% از نیاز روزانه ی فرد را تامین کند. علاوه بر این، حبوبات به طور کلی دارای فیبر بسیار بالایی هستند. برخی از انواع آن نیز سرشار از آهن، منیزیم و پتاسیم می باشد.    

 

0
نظرات
    ارسال نظر
    • - نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.
    • - لطفا دیدگاهتان تا حد امکان مربوط به مطلب باشد.
    • - لطفا فارسی بنویسید.
    • - میخواهید عکس خودتان کنار نظرتان باشد؟ به gravatar.com بروید و عکستان را اضافه کنید.
    • - نظرات شما بعد از تایید مدیریت منتشر خواهد شد
    برگشت به بالا